古往今来，中医对脾胃都十分重视，在《黄帝内经》中明确提到“人以胃气为本”，金元四大家之一的李东垣指出，“脾胃虚弱，百病由生”，后世医家认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。由此可见，脾胃对人体的重要性不言而喻。然而，人吃五谷杂粮，难免也会出现疾病，而很多疾病其实与脾胃虚弱是有或多或少的关系的。
一般来说，提到脾胃虚弱，可能人们最直观的印象便是不思饮食，或者是吃不下饭，然后就出现面黄肌瘦的现象。不过，脾胃虚弱的确会有一些饮食不佳和形体消瘦的情况。在中医的理论基础中，脾主湿，如果脾胃虚弱，就更容易招致湿气，湿气加重，又加上原本就脾胃虚弱，这种情况在日常生活中极其常见，中医称这种情况为脾虚湿盛。
脾胃虚弱，湿气还重，这无异于是雪上加霜，对人体的健康也会有影响。那么，脾虚湿盛究竟有哪些临床表现呢?一般来说，会有胃口不好，饮食不化，胸脘痞闷，肠鸣泄泻，四肢乏力，形体消瘦，面色萎黄，舌质淡、舌苔白腻，脉虚缓。
关于脾虚湿盛的调理，北京燕都中西医结合医院中医大夫张世筠认为，主要应该注意好三个原则：
1、区分脾胃：因为“脾喜燥而恶润，胃喜润而恶燥”，所以，先区分自己到底是脾虚还是胃不好，这样才能更有针对性地调理。简单来说，“脾”以运化为主，也就主要表现为体虚乏力、气短自汗、倦怠嗜睡、头昏等等;“胃”以进食为主，和饮食相关的问题，可能需要考虑养胃，这里只是大致区分一下。
2、以“动”养脾：所谓“以动养脾”，主要在一个动字上。最明显的就是适当多运动，因为“久坐伤脾”嘛;其次，很多健脾祛湿的食物或者中草药，其“气机”都是趋于动态的。如芳香化湿，“香”的发散之势就是偏“动”的。大家可以根据这个方向做更多补充;
3、适时养脾：对于“适时”的认识，在中医养生里是很重视的。其基本理论来源于“子午流注”。脾经的当令在“巳时”，也就是上午9点到11点这个时间段，正是脾经最旺的时刻，这时候调理养脾，可能收效最佳。
那么，“巳时养脾”具体该怎么做呢?其实很简单，一个原则，我们把原来那些随意性较大的、健脾养脾的方法，尽量改为在“巳时”来做。
比如很多人清晨会运动一下，如果条件允许，可以改在巳时来做，那样对健脾养脾是最有利的。脾主肌肉四肢，巳时脾经最旺，这时候锻炼，就更容易激发脾的运化功能，脾的运化更强了，脾旺则湿去，体内的水湿也就自然被“蒸化”了。
这一点，尤其年纪大的人比较合适。年老之后，肌肉也没有了年轻时的健壮，食欲变差了，饮食也减少了，这些问题其实或多或少和脾胃虚弱、运化无力有关。巳时气血正好流注脾经，此时脾经是最旺盛的。它吸收了胃传来的食物，并将其输送到全身各处。肌肉得到足够的营养就会“蠢蠢欲动”。于是，我们就会产生“活动筋骨”的意愿。
结合“巳时养脾”，那样，我们的早餐就要吃好吃饱，那样，巳时脾经气血才会更充沛。此外，我们平常进食的“健脾养胃、健脾祛湿”的食物，比如山药芡实粥，也以在早餐之后进食为佳。其它如我们常用的黄芪陈皮泡水，也可以选择在上午泡上饮用。
总的来说，巳时养脾，就是结合经络学说的“子午流注”，在脾经气血最旺的巳时，做一些健脾养胃、祛湿和中的调理，这也是“同气相求”的原则。
