每次去看中医，好像都能听到医生这样说：脾胃不好，该调理脾胃。这几年，脾虚的人数也一直在上涨，出现了“全民补脾”的情况。
这是为啥呢?在中医看来，脾胃是健康的“根”，是“后天之本”，是气血生化的关键， 如果脾胃不好，气血就会不足，身体每个部位都会受影响。
尤其是脾胃差会直接导致体内湿气的肆意蕴生，“脾虚”和“湿气”的关系，就像“焦不离孟”的感觉。
《素问·经脉别论》也提到，“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精”，意思就是脾主运化，脾的运化既可运化谷物也可运化水液。当运化水液的功能下降，就容易让水液湿气停滞在体内。
除了內湿之外，湿气形成不只是因为身体里的脾胃虚弱，还有外部原因，如居住环境潮湿等。
这也衍生出了一个问题，到底是脾虚引起湿气问题，还是湿气导致了脾虚呢?接下来由北京燕都中西医结合医院中医主任告诉您：
我们说湿气重是表象，湿气重的关键原因是脾虚不能运化湿气。同时，湿气重容易伤脾，脾伤了就无法正常运转水气，从而加重了湿气。所以脾虚和湿气重其实是一对互相影响的因素，而且湿气重、脾虚时间长，最终容易形成虚胖。
不过归根结底，想要改善湿气问题，首当其冲还是要养好脾，而中医上讲，脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统，因此脾与胃息息相关，脾胃正常了身体的阳气自然也就上来了。
脾胃这样调理
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脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。
胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关(过劳忧思)。
01保持情绪稳稳定
长期处于不良情绪之中，很容易导致腹部胀满、食欲下降等脾胃不和的情况。相反，情绪良好的话，肠胃系统的活动能够更加正常。
02注意天气变化
正值天气炎热、雨季交加的时候，变化无常的天气容易让脾胃难以及时适应，被寒气入侵，俗话说“十个胃病九个寒”，一旦身体受寒凉了，就容易出现脾胃不和的问题。
03适当按摩
躺在床上，用双手按摩上下腹部，来回反复按摩四五十遍，具有保健脾胃、去积滞、通秽气的功效。
04饮食调理
想要脾胃健康，就要保持饮食均衡，因为脾胃最怕撑和饿，饥一顿，饱一顿的对它伤害最大。日常饮食要荤素合理搭配，多吃蔬果和蔬菜，这样不仅能满足机体的营养需求，还有助于排便，保证身体循环通畅。
另外，还要注意忌生冷、甜腻、油腻、辛辣等的食物。
当然了，最最最重要的，就是要坚持作息规律和运动锻炼!
