秋季来临，你是否也感受到了空气中的干燥与寒冷?秋季的阳气渐收，气候变得干燥，这让我们的身体也变得更为敏感。你知道吗?这种干燥的环境很容易导致一系列的健康问题，比如干咳、喉咙疼痛、皮肤干燥等。那么，我们应该如何应对这些问题呢?
别担心，我们可以通过调整饮食来润肺保肝，预防秋燥，保持健康。在秋季养生中，润肺“四宝”被誉为最佳选择。这“四宝”包括哪些食物?北京燕都中西医结合医院中医大夫告诉您：
入秋后记得常吃“四大”润肺食物!
01 梨子
梨子是秋季盛产的水果之一，也是润肺的佳品。梨子味甘、性寒，具有清热解毒、润肺止咳的功效。梨子中富含水分、膳食纤维和维生素，可以促进消化系统的健康，还能有效缓解咳嗽和喉咙干燥的症状。入秋后常吃梨子，不仅可以滋润肺脏，还可以增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病的发生。
02 百合
百合是一种具有悠久历史的中药材，也是秋季润肺的上佳之选。百合性味甘淡、微寒，能够清热润肺，滋养阴液。百合含有丰富的维生素B、C以及钙、磷等微量元素，不仅可以滋养肺脏，还能提高代谢和免疫力。入秋后，可以将百合煮汤或者炖粥，每天适量食用，对于预防秋季干燥咳嗽、喉咙疼痛等症状非常有效。
03 银耳
银耳是生活中常见的食用菌，也是秋季润肺的重要食材。银耳具有清热润肺、补虚养身的作用，尤其适合常年面对空调和电脑辐射的人群。银耳富含胶质蛋白和多糖类物质，有助于保护呼吸道黏膜，增强免疫功能。可以将银耳炖煮成羹品或者加入汤中，既美味又能给肺部提供充足的水分和营养，缓解秋季燥咳等不适。
04 蜂蜜
蜂蜜是一种天然的保健食品，也是润肺的良好选择。蜂蜜具有滋润肺脏、润喉止咳的作用，可以改善呼吸道干燥和咳嗽的症状。蜂蜜中富含多种有益物质，如维生素、微量元素、酶类，对增强免疫力、抵御秋季病毒感染有一定的帮助。步入秋天后，可以将蜂蜜加入温水中饮用，或者与梨子、柚子等食物一起食用，以增强润肺的效果。
入秋后，养生还要做好这几点!
除上述“四宝”外，还有其他关于秋天养生的建议：
1.适当增加水分
摄入秋季气候干燥，人体容易出现脱水现象，因此要适量增加水分的摄入。比如，多喝白开水、多吃富含水分或者汤类的食物等，以保持身体的水润。
2. 避免暴饮暴食
控制进食量，避免暴饮暴食，尤其是油炸油腻食品和辛辣刺激性食物，以免不易消化，引发肠胃不适。
3. 合理搭配膳食
入秋后，适合多吃新鲜蔬菜、水果，补充所需要的维生素和微量元素。当然，也要合理摄入蛋白质、膳食纤维和健康脂肪等，保持营养均衡。秋季宜多食新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。多摄入富含蛋白质、脂肪、纤维素的食物，保持营养均衡。
4. 积极锻炼
适量运动有助于增强身体免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢。建议选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼。
