今年秋燥比较重，燥邪当令，最直接伤的就是人身上的津液。
很多人不明白，燥气到底是怎么伤人的。中医讲“燥胜则干”，燥邪干涩枯涸，最容易耗伤人体的津液，形成阴津亏损。
秋天光喝水是不够的，喝进去的水要能转化成津液，得靠脾胃运化，靠肺来输布。如果还在吃助燥的食物，相当于火上浇油。
三种食物，秋天不建议多吃:北京燕都中西医结合医院中医大夫告诉您：
1.生姜、花椒、辣椒这类辛温发散的东西
辛燥食材如辣椒、花椒、姜、烈酒等易发散耗气，多食会耗伤肺气加重肺燥，导致津液亏虚、虚火内生，寒露时节需少食慎食。
2.油炸烧烤类
食物经过高温油炸，本身的性质就变了，吃进去生湿热、伤脾胃，脾胃一伤，津液生化无源，秋燥只会更重。中医讲“辛能散气，燥能伤阴”，烧烤里的孜然胡椒辣椒面，吃多了同样会把津液都烧干。
3.高糖的甜食和甜饮料
过食甘甜，湿浊困住脾胃，脾运化不动，津液上不来。秋天很多人爱吃月饼、糕点，但糖分太高，吃完嘴里发黏、嗓子更干。而且高糖的东西会越吃越渴。
吃什么补津液?
适量食用梨、柿子、石榴、山楂、葡萄、苹果、香蕉、百合、莲藕、山药、芝麻、银耳、蜂蜜等食材，可收敛肺气、生津润燥。
适当服用山药小米粥、百合莲子粥、沙参粥、玉竹粥等温润粥品，既能健脾养胃、缓解秋燥，又能滋补身体。
给大家分享3个食疗方
雪梨杏仁瘦肉汤
材料：雪梨2个，甜杏仁15克，猪瘦肉100克，冰糖适量。
做法：甜杏仁洗净备用。将雪梨清洗干净，切成4瓣，除去果核。猪瘦肉洗净，切成小段。所有材料一并放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后，改小火煮1小时，加入适量冰糖，5分钟后即可出锅。
功效：清热润肺，化痰止咳。
麦冬雪梨瘦肉汤
材料：瘦猪肉200克，太子参20克，雪梨1个，麦冬15克，甜杏仁10克，食盐适量。
做法：太子参、麦冬(去心)洗净。雪梨洗净，连皮切4块，去核。甜杏仁用开水烫、去衣。猪瘦肉洗净、切块。全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，转小火煲1小时，加食盐调味即可。
功效：清燥润肺，益气生津。
百枣莲子银杏粥
材料：百合30克，大枣20克，莲子20克，银杏15粒，粳米100克，冰糖适量。
做法：莲子提前浸泡30分钟。百合、大枣、银杏洗净备用。粳米淘洗干净后浸泡片刻。上述材料全部放入锅中，加清水适量，大火煮沸后，转小火慢熬，煮至粥稠时，加入冰糖调味即可。
功效：养阴润肺，益胃生津。
