立秋已过，你是否感受到了天气转凉、昼夜温差剧增的变化?这个季节正处于“阳消阴长”的过渡阶段，正确的养生方法对人的健康极为重要。那么，在秋季，中医养生的方法有哪些要点呢?
首先，秋季要注重饮食调养，宜多食清淡、润肺的食物，如百合、莲子、核桃、芝麻、蜂蜜等。其次，保持适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以微微出汗为度。此外，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜劳累。最后，注意保暖，预防感冒和呼吸道疾病的发生。
在秋季，中医养生要点包括饮食调养、适当运动、保持作息时间、注意保暖等。
在秋季如何中医养生?应注重哪些要点?北京燕都中西医结合医院中医大夫告诉您：
少辛多酸慎进补
秋季食疗要遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬;秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》提到：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。所以主张入秋宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时节为人体最适宜进补的时候，由于经过炎热的夏季，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，因此，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。
心情舒畅忌忧郁
立秋之后，要做到“精神荣平”，即从容、平和、平静的意思。从中医角度来说，秋在五脏对应于肺，如过度悲伤、担忧，情绪焦虑、激动等，均容易损伤肺气，出现咳嗽、胸闷、气喘、气逆等不适症状，所以要尽量保持心平气和，心情舒畅。
生活中可多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的积极性，减轻或消除抑郁情绪;勤于运动，多参加一些室外活动放松心情;培养兴趣爱好，陶冶情操。另外情绪低落时可以适当喝点绿茶或咖啡，可以起到兴奋神经系统，改善心情的作用。
早睡早起防受凉
此时节，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，建议大家适当提前睡觉时间，在晚上十点左右入睡，早晨六点左右起床，与天地同步，每天睡眠8小时左右，可以保持最佳的身体状态，养生的效果事半功倍。
舒适运动忌过度
秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。
秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。要顾护阳气，不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，容易使邪气趁虚而入。尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。
此外，秋季运动还要格外留意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多，可适量饮用些盐水，饮用时以少数、屡次、缓饮为原则。
