你是否知道，我国古代医学经典《黄帝内经》中，有一段关于秋季养生的神秘篇章?它讲述了如何顺应秋季的气候特点，保持肺部的健康。接下来，让我们一起探索这段神秘的古代智慧。
《黄帝内经》中说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
这段话告诉我们，秋季的三个月，是容平的季节，天气变得清爽急敛，地气也逐渐清明。为了顺应这种气候变化，我们应该早睡早起，保持神志安宁，以缓解秋季对人体的刑伤。同时，要收敛神气，保持内心平静，使肺气清爽。这就是秋季养生的基本原则。
秋与肺相应。在腑为大肠，在窍为鼻，在体合皮，其华在毛，在液为涕，五行为金，五味为辛，五志为忧，五音为商，五色为白，五方为西，在卦为兑，在象为泽，在数为七。这些古老的智慧告诉我们，秋季养生与肺和大肠的关系密切。
秋性清肃、收敛，其主气为燥，主干燥，易伤人体津液。因此，古有“秋冬养阴”之说。秋季养生以“益肺养阴，生津润燥”为原则。这意味着，在秋季要注重滋养肺阴，保持体内的津液充足，以润泽肌肤和毛发。
总之，秋季养生是至关重要的。
北京燕都中西医结合医院中医大夫提醒您：秋季要养阴，中医大夫告诉您应该怎么做？
1.起居
睡眠：早睡早起，尽量在晚上22点前睡觉，早晨6点左右起床。
穿衣：春捂秋冻，秋凉宜冻，不要急于添衣，使身体有抗御风寒的能力;但不宜太过，在真冷的时候要及时保暖，预防风寒伤肺。
补水：少量多次饮水，补充足够的水分。
排便：性燥，易致大便干结，需重视排便的及时和通畅。
空间：保持室内一定的湿度，预防皮肤干燥开裂。
2.锻炼
适当增加户外运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，以微出汗为宜。
3.情绪调节
秋季是植物开始枯萎的季节，一些人触景伤情，易致忧虑、悲伤。
4.饮食
(1)宜选用滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、芝麻、西洋菜、雪梨、菠菜、无花果、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、猪肺、瘦肉、老鸭等，需忌寒凉之品。
(2)适当增加偏酸性水果，如苹果，葡萄、石榴，杨桃，柚子，山楂，柠檬，菠萝等。
(3)少吃辛辣食物：姜、蒜、韭、葱、椒等。
5.进补
可选用滋阴润肺，补肝肾之品，如百合、玉竹、麦冬、沙参、火麻仁、石斛、太子参、生地黄、黄精、枸杞子、鳖甲、天花粉、五味子、女贞子、山茱萸等药物。
中成药有养阴清肺口服液、百合固金口服液等;亦可到医院开具滋阴润肺之膏方。
6.穴位保健
中府(胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处)
肺俞(背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸)
大椎(后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中)
列缺(前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸)
足三里(犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处)
天枢(脐中旁开2寸)
用拇指按摩3-5分钟，早晚各1次。
