一提到心血管问题，很多人都会下意识地觉得，冬天才是高发季节，夏天温度高，血管舒张，心脏应该更安全才对。这其实是一个很普遍的误区：盛夏高温高湿环境，恰恰是心血管疾病的“隐形危险期”。
当暑热和湿气交织在一起，就像给身体裹了一层又热又潮的湿毛巾，会持续消耗人体的“心气”，让血液变得黏腻、运行不畅，血脉也更容易瘀堵。因此，北京燕都中西医结合医院中医大夫提出：中西医协同防暑祛湿、养护心脏，是平稳度夏的关键。
二、
高温暑湿
为何加重心血管负担
高温带来三重血管损伤
1. 体液流失，血液变黏稠
高温出汗多，水分、电解质快速流失，血液浓缩、血流阻力上升，斑块极易破裂形成血栓，诱发心梗、脑梗。心衰患者过度补水又会加重心脏泵血负担，形成两难局面。
2. 冷热骤变刺激血管痉挛
室外暴晒后立刻进入20℃以下空调房、冲冷水澡、喝冰饮，血管短时间剧烈收缩，冠脉痉挛会直接诱发心绞痛，这也是夏季夜间突发心脑血管急症最常见诱因。
3. 高温扰乱血压与情绪
闷热天气交感神经兴奋，烦躁、失眠、焦虑使心率加快、血压大幅波动;部分高血压患者夏季白天血压略低，擅自停药，傍晚、夜间血压反弹，大幅提升出血风险。
夏气通心，暑湿最伤心脉
《黄帝内经》记载“夏三月，天地气交，心气应之”，夏季五行属火对应心脏，暑为阳邪，易耗散心阴、心气;云南夏季多雨闷热，暑多夹湿，湿邪黏滞，阻滞经络气血运行，形成“暑热耗气、湿浊堵脉”双重损伤。中医讲“汗为心之液”，大汗淋漓等于持续耗损心气;长期贪凉会损伤心阳，寒凝血脉，气血运行不畅，出现胸闷、身重、乏力、舌苔厚腻等暑湿困心表现，与临床冠心病、心衰患者夏季典型症状完全对应。
三、
暑湿护心
如何做
起居调护：避暑护阳，稳住心脉
控温通风：空调恒定26℃，风口避开胸口、后颈，每2小时开窗通风;外出携带薄外套，减少室内外温差刺激。
睡好子午养心觉：23点前入睡，每日11:00-13:00小憩15-30分钟，心经当令时段静养，快速恢复耗损的心气，切忌久睡超过1小时。
科学补水：少量多次饮用温白开水，每日1500-2500ml;出汗较多时加少量淡盐水，心衰患者严格遵医嘱限水，杜绝冰水、冰奶茶、冰镇啤酒。
药食同源：清暑祛湿、养心不加重血管负担
遵循“清补、淡食、祛湿”原则，少盐少油少甜，每日食盐控制5g以内。
日常食疗方：
(1)痰湿胸闷人群：冬瓜薏米赤小豆汤，健脾祛湿、利尿护心;陈皮山楂茶，化解血管痰湿瘀堵。
(2)心慌乏力、出汗多(心气不足)：乌梅党参饮、西洋参泡水，酸甘敛阴、补心气，替代冷饮解暑。
(3)心火旺盛、失眠烦躁：百合荷叶粥、苦瓜炒蛋，苦味入心，清泻心火。
(4)忌口清单：烧烤、肥肉、冰饮、隔夜凉菜、甜腻甜品，此类食物助湿生热，加重血脉瘀滞。
中医适宜技术，居家简易护心
日常按揉三穴，每日早晚各1次，每穴3-5分钟，酸胀为宜。
内关穴(腕横纹上2寸)：宁心安神，缓解心慌、胸闷、失眠;
丰隆穴(小腿外侧，外踝尖上8寸)：化痰祛湿，改善夏季身体困重;
足三里(犊鼻下三寸)：健脾固本，间接养护心气。
