中医养生讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天应该“藏”，把有价值的东西藏好，是为了新一年的生发做好能量储备。
农谚说“瑞雪兆丰年”，用《黄帝内经》的理论来理解就简单了，白雪覆盖大地起到封闭的作用，促进回收在地下的阳气藏好。
人与自然相应，在冬季，身体内部的阳气也要藏好。正所谓冬季闭藏阳气，来年不病温，冬季是四季养生的重中之重，冬季的养生质量关乎着来年的健康。北京燕都中西医结合医院中医大夫告诉您：
冬季养生做好“藏”
藏阳首先不扰阳
生活中，以下这些行为会打扰到阳气的闭藏：
1、受寒
寒为阴邪，是冬季的主气，随着气温越来越低，寒邪也会越来越猛，对阳气的威胁也会变大。为了保护好体内的阳气，一定要做好防寒保暖的工作，日常要穿够衣物、避免吹风，要是不小心着凉了，还要及时驱寒。
只有当寒气被驱出体外，身体才不需要调用阳气去抵御寒邪，阳气才能安然无恙地在体内敛藏。
阳气不足的人，冬季可以多泡泡脚。没病时可以保暖防寒，受寒时可以驱寒，很有用。
一般来说，日常直接泡温水就行了。水温控制在40℃左右，不是越热越好。
如果平时比较虚寒，或往年冬季比较容易外感，或已经受了风寒，有点小感冒了，就可以用艾叶、藿香等辛温发散的药材煮水来泡脚，增加防寒驱寒的效果。
2、熬夜
冬天应该早点上床休息。太阳落山早，自然的阳气开始回收，我们也要顺应尽量早点休息。可是现在很多人因为不必要的原因(上网、应酬、看电视……)该睡觉时不睡觉，支撑我们用眼、用脑做这些事情的精力也是对阳气的耗损。
本来晚上就是天地收藏的时间，要休生养息，而我们还在释放，消耗大于收获，长此以往肯定伤害身体。
3、过度健身
冬天是收藏的季节，自然界的动物要么躲起来，要么进洞冬眠，人在冬天也应该静下来。
现在社会强调生命在于运动，也有很多人总把身体不健康归咎于运动太少。但比起盲目运动，更重要的是懂得因时而动。
在冬季，很多年轻人下班后到健身房跑步、健身，挥汗如雨，回家后方能睡个好觉，还认为是健身的效果。其实他们不知，汗出消耗阳气，身体自觉地要靠睡觉来补益气血。
中医并不赞成频繁蒸桑拿、汗蒸等冬季过度出汗的行为。因为毛孔张开好比大冷天房间里窗户大开，冷空气直接进来，热气都跑出去一样。有的人说现在生活条件好了，哪里还可能受寒，实际上错误的生活方式让“伤”寒随处可见。
4、吃反季节食物
如今科技昌明条件好，在北方冬天可以轻易吃到青菜，实际上青菜产于春夏，秋天也只能出产秋菠菜、萝卜、马铃薯、大白菜等。过去冬天吃的菜也是秋天储存的，如萝卜、白菜、马铃薯。
如果是大棚蔬菜，因为没有得到适时的天地之气，吃起来味道不对;南方的蔬菜，北方人吃起来又属于水土不服。潜在的危险是，明明是冬天，这些反季节食物会让身体误以为春天来了，阳气非其时而萌动。
补足阳气，做好这3点
1、饮食穿衣，避寒就温
去寒就温是《黄帝内经》倡导的一个非常重要的养生理念，就是要避寒就热，外避风寒，内就温热。
在穿衣上，很多女性露脐、露肩、露脚踝，长期风寒袭体，长年累月损耗阳气，形成阳虚体质。
因此，冬季必须穿衣保暖，将阳气闭藏在体内，扶阳固卫，增强皮肤的卫外功能，建立免疫屏障，在冬季才能更好地养阳守阳。
在饮食上，需要温热，遵循宁事温补，勿食寒凉的大原则，因为寒性凝滞，容易形成淤堵塞，在冬季，天气主寒。气温结冰，多食用寒凉之物就更容易使流通的气血冻结于血管器官之内了。
在冬季可适量进食温补之物，如栗子、红枣、大蒜、姜、羊肉、鸡肉、鳝鱼、花椒等。日常饮食可选择药食同补，如黄芪党参炖羊肉汤，温养益气，驱寒暖胃最佳。
2、动则生阳：练习八段锦，以助长阳敛阳
《吕氏春秋》指出流水不腐户枢不蠹，动也，提示我们生命的活力在于运动，活力在于运动。
从中医的角度来说，运动可以激发人体的阳气，促进人体的气血流通，加快人体的新陈代谢，振奋生命活力，即所谓的动则生阳。
国医大师邓铁涛倡导午间散步采阳，就是在中午阳气隆盛的时候，在太阳照射下缓慢散步，达到采集自然之阳气，补益人体阳气的目的。
冬季比较适合缓慢的运动，如八段锦其中的第六式，两手攀足固肾腰，可以帮助我们补肾强腰，转筋骨，通气血。肾阳充足则全身阳气充沛。
3、艾灸督脉穴位，长一身之阳气
我们后背正中的督脉是阳脉之海，掌管全身阳气的循行，是阳气之会，冬天养阳气，当然不能忘记这一条经络。
在冬季可以选择适当艾灸督脉穴位，如大椎穴、身柱、神道、脊中、命门等。
冬季还应藏情绪
不仅身体要“藏”，内在的情绪、情志也要“藏”，以内敛为目标。
情志不同于外界邪气，情志可以直接作用于脏腑。情志过极，将直接导致气血紊乱，对脏腑是一种很大的伤害。所以，我们要避免情绪剧烈波动，避免大动肝火。
发怒时，受伤的是自己，尽可能学会控制自己的情绪，做到心平气和，《内经》有言：精神内守，病安从来。
冬季也要藏肾精，补脾气
中医学认为，脾为后天之本，主运化水谷精微，化生气血;肾为先天之本，肾藏精，主命门真火。脾的运化，必须得肾阳的温煦蒸化，才能健运。肾精又得依赖脾运化水谷精微不断补充，才能充盛。故冬天藏肾精时，不忘护脾阳。
