白露已至，秋意浓浓，中医养生如何安度这个“多事之秋”呢?
白露是秋季的第三个节气，也是全年昼夜温差最大的时节，此时养生格外重要。中医认为，白露时节应以养肺为先。在饮食上，应多吃些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、萝卜等，同时增加酸味食品的摄入，如山楂、葡萄等，以增强肝脏功能。此外，秋季气候干燥，皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题，因此要保持室内湿度，并适当涂抹润肤霜。眼下这个时节我们该如何通过中医来养护身体、呵护健康呢?北京燕都中西医结合医院中医大夫告诉您：
白露起居·早睡早起
《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，即日常起居应注意早睡早起。
此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看，起居也宜顺应自然界的这种变化。
白露着装·停止秋冻
民间有谚语说“白露身不露，寒露脚不露”，也就是说白露节气过后，就要重视保暖避寒了，不必再拘泥于“秋冻”。
因为，从“处暑”到“白露”，变化最大的就是昼夜温差，而白露节气也是一年中昼夜温差较大的一个节气。此时，气温明显开始下降，早晚须记得及时添衣，以免着凉。
尤其是对于年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，出现风湿性关节炎等风寒痹证。
白露饮食·多食汤水
白露时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等秋燥症状。这主要是因为“燥性干涸”引起的，一般多饮水、服用养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果。
平时，大家应多补充水分，宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥。此外，还可多吃新鲜的蔬菜、水果，以及多食些如百合、蜂蜜、莲子等清补之品，以顺应肺的清肃之性。
对于已有燥邪致病之人，可以选用药食同源或泡水代茶的中药，可适当服用沙参、麦冬、百合等，比如麦冬、菊花、沙参泡茶等，对于缓解秋燥有良效。
白露运动·劳逸结合
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期，如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等，此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。
大家可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等，即为“动”。
也要劳逸结合，注意休息，如听轻音乐、散步、冥想等进行放松，即为“静”。从而达到运动调养，养生调摄，动静结合的目的。
白露养生技巧
1.别乱补
现代人营养充足，不必过分强调“贴秋膘”，白露时节也应少吃肥甘厚腻。
可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，这些食物有清虚热、补阴血的功效。
2.勤泡脚
白露过后应注意脚部保暖，建议大家常泡脚泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。泡脚同时可以揉搓双耳，搓到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，所以泡泡脚、搓搓耳，即护阳气，又补肾气。
水最好没过脚踝，水温以40℃为宜，泡到身体微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意温度。
3.不焦躁
入秋后，空气逐渐变得干燥，白露之后更甚，人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。
心情抑郁不畅可以按摩太冲缓解。太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。有助于消除抑郁，改善心情。
4.少吃鲜
白露节气、气管炎和哮喘等疾病容易复发，对于经常发作过敏性疾病的人群，在饮食上尽量少吃海鲜等食物。
