秋季已经来临，你是否感到容易感冒、疲惫不堪?其实，这是因为秋季抵抗力下降导致的。那么，如何提高抵抗力，度过秋季的健康挑战呢?
首先，保持充足的睡眠是提高抵抗力的基础。睡眠不仅能帮助恢复体力，还能增强免疫力。
其次，适当的锻炼也是提高抵抗力的有效方法。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每周坚持至少3次，每次30分钟以上。
此外，保持健康的饮食习惯也很重要。多食用新鲜蔬果、蛋白质和全谷类食物，少吃油炸和高糖食品。
北京燕都中西医结合医院中医大夫告诉您：秋季提前预防感冒的小妙招有哪些呢?
板蓝根能防治感冒
看到周围有人感冒，自己先冲两袋板蓝根来预防的大有人在。其实，板蓝根并不适合所有人。
板蓝根性味苦寒，较适于体内热邪导致的风热感冒，体质偏虚寒的人以及小孩，均不适宜使用板蓝根。
熏醋能防感冒
实验发现，熏醋对于房间内的细菌数量没有显著影响，也就是说用醋熏房间并不能杀菌防感冒。
需要注意的是，如果屋里的醋酸浓度过高，反而会灼伤人的呼吸道黏膜，导致患有气管炎、肺气肿、哮喘等疾病的人病情发作或加重。
洋葱可以吸收感冒病毒
事实上，洋葱虽然富含有机硫化物，有一定的抗菌作用，但房间里面放入洋葱，靠气味来吸附感冒病毒的说法是不靠谱的。
把洋葱摆放在家里，除了闻点气味之外，起不到预防感冒的作用。
捂汗能治感冒
和姜汤一样，这种方法只适用于风寒感冒，因为风寒感冒主要采用辛温解表的方法治疗，让身体的汗外排就会舒服很多。
提醒，在高热吃了退烧药后，过度捂汗不但不利于散热，反而会使体温在短时间内升得更高，还可能造成脱水。
洗冷水澡有助防感冒
“要想身体好，每天冷水澡”。很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽，一年四季坚持，甚至在冬天，也有人通过洗冷水澡的方式强身健体减少患感冒。
实际上，对于体质较差的人来说，洗冷水澡会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒、发热等病症，应尽量避免。
此外，冠心病、急性肝炎、高血压、活动性风湿病患者及高烧病人更不宜洗冷水澡。
想要秋天不感冒，记住这几招
脚不露，热水泡“寒从足生”，入秋后要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚。
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降。
而泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。
弹指功，手不凉很多朋友在降温后容易手脚冰凉，如果此时开始练练“弹指功”，可以让这些状况得到改善。
“弹指功”非常简单，每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。
中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。
暖大椎，好得快感觉受寒后快要感冒，或者已经感冒时，可在洗澡时用热水反复冲刷大椎穴，或者用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩、搓热大椎穴，能有效防治感冒。
大椎穴是人体六条阳经和督脉相交汇的地方，按摩搓热大椎穴能够驱散侵入的寒气，通畅诸条阳经的气血。
平时，我们低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头，在这块骨头下就是大椎穴。
